La incubación de sueños resurge como herramienta para abordar dudas y problemas personales

A lo largo de la vida, las personas pasan alrededor de siete años soñando, lo que equivale a casi dos horas cada noche construyendo relatos mentales. Mientras que las civilizaciones antiguas consideraban estos procesos como mensajes sagrados de los dioses y acudían a templos griegos en busca de guía y sanación, la ciencia de la década de 1970 adoptó una mirada más escéptica, planteando que eran únicamente intentos del cerebro por ordenar señales aleatorias. Sin embargo, especialistas como la psicóloga Rosalind Cartwright defendieron el trabajo con los sueños como una forma de terapia a través de investigaciones de laboratorio y libros publicados. En la actualidad, el interés científico ha revivido en torno a la incubación de sueños, una técnica milenaria basada en sembrar una inquietud antes del reposo nocturno. Un antecedente académico de los años noventa en la Facultad de Medicina de Harvard comprobó que cerca de la mitad de los estudiantes universitarios que se enfocaron en una dificultad antes de dormir lograron soñar con ella, y muchos de ellos consideraron que el contenido ofrecía una solución viable. Para poner en marcha este método, la analista junguiana Lisa Marchiano subraya la importancia de diseñar preguntas bien estructuradas y abiertas, evitando los cuestionamientos cerrados de respuesta afirmativa o negativa. La especialista aconseja registrar lo que ya se sabe sobre la situación para permitir que el inconsciente complete los vacíos existentes, recomendando además establecer un hábito personal, como escribir la consulta en un diario o guardar la anotación bajo la almohada dentro de una bolsa pequeña. El proceso concluye con el rescate del recuerdo al despertar. El doctor Harrison Shong-Wen Chow, anestesiólogo de la Universidad de Stanford, explica que la ventana para recordar es sumamente breve, durando habitualmente entre tres y cinco minutos. Chow recalca que escribir lo soñado de inmediato o relatarlo a otra persona facilita que la experiencia se transfiera a la memoria de largo plazo, antes de consultar el teléfono móvil. Las investigaciones en torno a este campo continúan avanzando. Chow indaga actualmente sobre el modo en que los sueños bajo los efectos de la anestesia contribuyen al procesamiento del miedo y experiencias traumáticas, al tiempo que se desarrollan aparatos electrónicos orientados a suministrar estímulos controlados para la incubación onírica. Aunque los expertos advierten que la evocación es subjetiva y puede no mostrar resultados la primera noche, la práctica constante puede aportar nuevas perspectivas internas.